便秘解消で体の中から綺麗に|腸美人を目指す

男性と女性

チェックポイントとは

飲料

酵素ドリンクを購入・摂取する際には、口コミを参考にするという人も多いようです。口コミなどをチェックするべき点としては、価格や原料はもちろんのこと、飲み方や飲みやすさなどについても確認をすることが大切になります。

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お通じのために

お腹を押さえる女性

便秘薬には即効性のある下剤タイプと体質改善のための漢方薬タイプがあります。下剤タイプはなるべく緊急時にのみ使うようにします。また、乳酸菌のサプリメントも便秘対策におすすめです。妊婦の人は、事前に医師と相談することが大切です。

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女性に人気の方法

腹部

ファスティングは女性に人気のダイエット方法の一つです。数日間、水と酵素ドリンクのみを用いて断食するため、デトックス効果を得られやすいとされています。行う時期は風邪などを引いてないときや、月経中は避けることで、より効果を上げることができます。

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便秘に悩んでいる人へ

両手を上げる人

食物繊維が欠かせない

便秘は便が出なくてお腹が苦しくなると言うだけではありません。体中にさまざまな症状が出ます。ダイエットも成功しにくくなりますし、美容にも悪影響を及ぼします。現代人は便秘解消法を熟知しておかなくてはいけません。最も有効な便秘解消法と言えば、食物繊維の豊富な食品を摂ることです。ただし、摂り過ぎると消化が悪くなると言う特徴があるので、量には気をつけなければいけません。また、食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。片方だけでなく、両方をバランスよく摂るようにしましょう。そして、適度に運動をすることも便秘解消には役立ちます。ウォーキングや腹筋などをして、血液循環を良くするように心がけましょう。

乳酸菌サプリで

昔から便秘解消にはヨーグルトが良いと言われ、その人気は衰えません。便秘ではない健康な人の腸は、善玉菌が多く存在し、酸性に保たれています。この酸は悪玉菌が増えるのを抑えてくれるわけです。ヨーグルトの乳酸菌は善玉菌なので、腸を健康に保つためには欠かせません。ヨーグルトは安くで買えるので、毎日摂取しても負担を感じることはないでしょう。ただ、乳製品全般が食べられないと言う人もいます。そう言う人は、乳酸菌サプリを利用しましょう。健康食品ブームの昨今、乳酸菌サプリもたくさん売られるようになりました。乳酸菌サプリなら、乳製品が食べられない人でも問題なく摂取できます。手軽に摂取できることとあいまって、かなり人気が高まってきました。